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Antes de entrenar, examínese
2016-08-09
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Comparte en: Instagram facebook email Por: Freddy A. Sandoval González     4'    3     824     Te gustó?
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La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda un promedio de 60 minutos diarios de actividad física moderada o vigorosa para las personas de 5 a 17 años, para mejorar el funcionamiento cardiorrespiratorio, el desarrollo muscular y la salud ósea y cardiovascular, mientras que el promedio semanal recomendado es de 150 minutos de actividad física moderada para las personas mayores de 18 años.

Con ello, ¿qué beneficios se obtienen?: lograr una composición física saludable, mantener un peso corporal óptimo, poseer un alto nivel de función cardiorrespiratoria, minimizar los riesgos de fractura de cadera o vértebras y mantener una presión arterial saludable. Además, el ejercicio físico minimiza el riesgo de mortalidad por enfermedades cardíacas, derrames cerebrales, diabetes mellitus tipo II, síndrome metabólico, cáncer de colon o de mama y depresión.

El estudio Medical Assistence of the Physical Training, realizado por la Facultad de Deportes y Educación Física de la Universidad de Craiova (Rumanía), enfatiza la importancia de la asistencia médica en la evaluación del desarrollo del cuerpo y sus funciones y de la capacidad de esfuerzo de la persona; también resalta que es necesaria la orientación desde un punto de vista médico para los procesos de entrenamiento, rehabilitación y recuperación. Además, destaca que existen protocolos bien establecidos a nivel internacional para la asistencia médica en el entrenamiento físico, pero que se necesita un arduo trabajo para popularizar algunos de los criterios y pasos que se deben respetar para la aplicación de la asistencia.

Por su parte, la investigación Preseason Physical Examination for the Prevention of Sports Injuries, del diario médico Sports Medicine, destaca la importancia de realizar un examen físico a las personas que van a comenzar a practicar actividades deportivas y a los atletas antes de comenzar la temporada regular de competencia, ya que es la única oportunidad que se tiene para prevenir lesiones. También resalta que la prueba debe contener indicadores médicos, porcentaje de grasa y músculo, valores cardiovasculares y un examen psicológico. La evaluación debe definir metas claras, un programa de entrenamiento enfocado a los objetivos de la persona y el elemento de motivación personal.

¿CÓMO ES UN EXAMEN FÍSICO?
En Quito, por ejemplo, existe un Centro de Desarrollo Deportivo y Entrenamiento que ha perfeccionado una evaluación denominada examen deportológico, el cual comienza con exámenes completos de laboratorio para descartar enfermedades y para identificar el comportamiento metabólico, seguidos de la realización de una prueba de gasto calórico basal para conocer el consumo de calorías en reposo de la persona; luego se realiza una densitometría para analizar la composición corporal, el gramaje de músculo y grasa, continuando con un electrocardiograma, que mide el funcionamiento cardiaco; sigue una prueba de elasticidad, que analiza la flexibilidad y movilidad de las articulaciones, y a continuación se realiza una espirometría para valorar la función pulmonar, así como una prueba de fuerza para identificar los músculos que trabajan al realizar ejercicio; finalmente se aplica una prueba de esfuerzo que identifica la capacidad aeróbica máxima o el volumen de oxígeno consumido, las zonas cardíacas de entrenamiento, la curva de desempeño de lactato (Lactate Performance Curve, LPC) o punto máximo de fatiga corporal y los equivalentes metabólicos que definen la demanda energética.

EL EXAMEN MÉDICO ES PARTE DEL ÉXITO
Los exámenes médicos antes de iniciar un entrenamiento han demostrado ser tan efectivos en evitar lesiones y en estructurar de manera funcional el desarrollo deportivo, que atletas de talla internacional como Karl Egloff, poseedor de tres récords mundiales de speed climbing, la atleta olímpica Ángela Tenorio y el montañista Santiago Quinteros han convertido los exámenes deportológicos en una parte indispensable de su ciclo de preparación, permitiéndoles lograr sus metas de manera práctica y satisfactoria.


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